Cómo mejorar increíblemente tu nivel en una Spartan Race, incluso entrenando menos ?

Supongamos que ya te ejercitas. Excelente y felicitaciones por eso 👏👏. Pero a pesar de que has mejorado estás muy lejos de llegar a tu máximo potencial. Y acá te pongo un  ejemplo de por qué puedes estar estancado/a 

📌Caso real: 
Una persona nos escribió contándonos que a pesar de que entrenaba bastante, estaba estancado y no lograba mejorar su nivel. En velocidad, resistencia, fuerza y quema de grasa. 

Al preguntarle por su entrenamiento, nos contó que hacía entrenamiento "funcional" y trotaba.

Nos contó que hacía burpees, flexiones de brazos (push up) 
planchas, estocadas, sentadillas, etc. Y además trotaba.

Lo que es bueno. Sin embargo, no estaba entrenando las variables CLAVE para mejorar su rendimiento. 

⚠️Primero que todo no conocía su VAM (velocidad aeróbica máxima) por lo que sólo trotaba de manera antojadiza y acumulaba muchos kilómetros, mientras lo único que lograba, era hacerse más lento.
Paradójico pero real. 

⚠️En ningún entrenamiento estaba mejorando su vo2max. (consumo máximo de oxígeno) De hecho no sabía qué era, ni mucho menos como entrenar para mejorarlo. 

⚠️Tampoco estaba entrenando su umbral "anaeróbico" o "láctico" como quieras decirle. De hecho tampoco lo conocía. 

⚠️Hacía HIIT. Sin conocer sus zonas de frecuencia cardíaca.
De hecho tampoco las conocía. 

Todos estos factores CLAVES, (junto a un par más) son los que hacen el cambio rotundo en tu rendimiento.