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Por acá el Coach Dante... Cuando empecé a entrenar para la Spartan Race, Aún no teníamos la certificación de Spartan.  De hecho, aún ni llegaban las Spartan Race a Chile. Era por ahí por el 2013, y yo veía las carreras por YouTube con esta cara "😍" La primera mitad de mis 20´ (19-25 años) la pasé como un "vigoréxico", obsesivo con el gym y el verme "fitness" La verdad me era muy desagradable vivir así pero no podía evitarlo.( difícil de creer ahora quizás, para los que me conocen. así que dejaré pruebas más adelante 🙈🙈) Me cargaba esa sensación...

Supongamos que ya te ejercitas. Excelente y felicitaciones por eso 👏👏. Pero a pesar de que has mejorado estás muy lejos de llegar a tu máximo potencial. Y acá te pongo un  ejemplo de por qué puedes estar estancado/a  📌Caso real:  Una persona nos escribió contándonos que a pesar de que entrenaba bastante, estaba estancado y no lograba mejorar su nivel. En velocidad, resistencia, fuerza y quema de grasa.  Al preguntarle por su entrenamiento, nos contó que hacía entrenamiento "funcional" y trotaba. Nos contó que hacía burpees, flexiones de brazos (push up)  planchas, estocadas, sentadillas, etc. Y además trotaba. Lo que es bueno....

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Así es. Como ya te comenté, hay muchos pequeños trucos y diferencias de entrenamientos, y consejos que hacen una GRAN PERO GRAN diferencia en el logro de los objetivos.🤩🤩🤩 Con casi 12 años en el mundo del entrenamiento. 6 años en el mundo SPARTAN, 4 años con nuestro maravilloso equipo, 2 OCR Camp. Domínica y Tomás Moro, más de 500 alumnos (spartans) a lo largo de este tiempo.  + de 300 evaluaciones físicas. Todos al volver a ser evaluados han bajado el % de grasa, aumentado su fuerza, potencia y resistencia a la velocidad Muchos podios de nuestros alumnos y...

Para que nos quede claro estamos hablando de ser más rápido en carreras de entre 5k y 20k, aprox (aunque el fundamento aplica para todas)🤩 Si ya has empezado a correr, sabrás que las series son un método de entrenamiento "indispensable" diría yo, si el objetivo es mejorar el rendimiento. Y esto es por que al fraccionar el entrenamiento se puede llegar a ritmos mayores y trabajar diferentes cualidades necesarias en la carrera. Pero cómo saber qué series son las mejores?  Puedes hacer un plan de entrenamiento donde se trabajen todas las cualidades, mejorar la potencia, mejorar el consumo máximo...